独学でヨガをやるのに必要な道具は?

独学でヨガをやるのに、必要な道具はなんでしょうか?

考えられるのは、ヨガマット、ヨガブロック、教本、DVDなどですよね。

ヨガマットは、なければヨガはできないというわけではありませんが私は必要かなと思っています。ヨガマットがあれば、得られるヨガの効果は何倍にもなり、ポーズもより力強くなります。マットを敷くことで、「これからヨガをはじめるぞ」という気持ちの準備も整いますからね。ヨガマットの金額はピンキリですが安いのは100円均一でも置いています!

ヨガブロックは、ポーズの最中にどこか力んでしまう、無理が生じてリラックスできないなどのときに使用します。ちょっとヨガブロックはまだいいかなと思います。ボーリングしたことないのにプロテクター買うみたいなもんですからね(笑)

教本やヨガDVDは何かしら必要ですよね。選び方のポイントとしては、教本とDVDが一緒になったものを買おうかと思います。書籍と一緒になったタイプやリーフレット付のヨガDVDならより細かくポージングの説明をしているため、ヨガDVDと併せて目を通すことで、よりヨガ教室でレッスンを受けているのに近い状態で正確なポージングをすることが可能になると思います。

あとはYouTube見ながらやるといいかもしれませんね。早速、ヨガを独学で学ぼうと思います!

初心者でも簡単にできるヨガ

こんにちは、ヨガ初心者のサクラです^^

ヨガを初めて、数日が経ちました。何からやってよいのか分からず、初心者でも簡単にできるヨガを調べてみました。

目覚めが良くない方に効果的と言われている「赤ちゃんポーズ」のヨガです。まずは仰向けになり、両足を抱え込みます。文章で説明するのって結構難しいですね・・・(汗)

イメージとしては体育座りをしてそのまま後ろに倒れ込んだ状態。これだと分かりやすいですかね(笑)

倒れ込んだ状態で、息を吐きながら頭をゆっくり上げて、抱え込んでいる膝に近づけます。この時にへその下辺りを見るようにしてください。

因みに私は欠かさず毎日やっています。この「赤ちゃんポーズ」のヨガをすることで、整腸作用もあるとか。。。私は快便なんであまり関係ないですが、便秘の方は是非チャレンジしてみてください

普段私がやっているヨガのポーズは色々あるのですが、立木のポーズ、山のポーズ、ワシのポーズ、舟のポーズなど。最後のワシのポーズと舟のポーズは結構キツイです!

バランスと腹筋がないと出来ないと思います。ポッコリお腹の方には、舟のポーズはキツイですね。あまり無理せず、上がるところまででいいので足をあげてみましょう。

理想は、キレイなV字を描くことですね。私はもともとマラソンをしていたので、ある程度の筋力があるのですが、まだキレイなV字は描けていません。

興味があったヨガを遂に・・

こんにちは、都内のセミナー会社で働いてますサクラです。今年22歳になりました。マーケティングのセミナーなんです。けど、まだ私はペーペーで何も分からないので、事務方です。でも将来は私も講師として受講生の方をサポートしたいと思ってます。仕事はそんなところです。

さて、私最近よく運動しています。朝に近所をマラソンしたり、軽く筋トレや体操をしているんです。運動が好きなので子供のころからいろいろスポーツをしてきました。社会人になって忙しいので、なにかスポーツの種目をすることはないのですが、トレーニングならなんとか時間を作ってできますので、社会に出てからずっと、続けています。

しかしここ数カ月よく足首を、軽く何ですけど捻挫するんです(泣)昔はそんあこと無かったのになぁ。そうなると3日くらい運動できないので結構辛いです。まあ足首が固いのは間違いないのですが、全体的に柔軟性が足りないんですよね。よーしこうなったらストレッチを始めよう!と思い至りました。

ストレッチといえばヨガですよね♪昔からヨガってやりたかったんです。ヨガウェアとか可愛いのが多いですし。何となくヨガってオシャレじゃないですか?テンション上がりますね~。元はインドで始まった、仏教の修行の一つなんだとか・・全くオシャレじゃないですよね(笑)

いまのスタイルまで変化したのは、本当にスゴイです。ですが、時間の関係でスクールは却下です。通ってる暇があったらその分運動した方がよくないですか(笑)ということでヨガを始めることに決めました。(昨日決めました)すでにヨガマットは通販で頼んだので・・Youtubeでポーズでも見て勉強しときますね。次回は体験談を語れるかと思いますので、よろしくです。